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こんにちは!チームメンバーの雪子です。


みなさんは、毎日の食事の時間を
どのように過ごしていますか?

一人で食べる時、ついテレビを観ながら、
スマホをいじりながら食べていませんか?

忙しさのあまり
食事をかき込むように食べたり、
立ったまま食べていませんか?

大してお腹が空いていないのに、
なんだか口寂しくて
お菓子に手が伸びてしまうことはないでしょうか?

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忙しい現代に生きる私たち。
食事は大切だと頭では分かっていても、

毎回の食事と心から向き合い
味や香りをじっくり味わっている人は
少なくなっているように思います。


いわゆる”ながら食べ”のように
食べることから意識が逸れてしまうと

食べ物本来の味や香りに気付くことができなかったり
「もう満腹だよ〜」という信号がきちんと脳に伝わらず
食べ過ぎてしまう原因にもなるんです。



”何を食べるか”も大切ですが、

”どう食べるか”もすごく大切。


この講座でマインドフル・イーティングを
日常に取り入れてみませんか?^^


【この講座はこんな方におすすめです】
・ストレスを感じると食に走ってしまう
・早食い、ながら食べの癖から抜け出せない
・暇な時や仕事中、何か口の中に食べ物が入っていないと落ち着かない
・食欲がコントロールできず、いつも食べ過ぎてしまう
・食べることに罪悪感がある
・ダイエットしたい

【この講座で期待できること】
・食べることの幸せや喜びを再認識し、食事を心から楽しめるようになる
・食事の時間が「自分の心と体を整える時間」に変わり、精神面が安定する
・甘いスイーツやスナック菓子を衝動的に食べずにすむようになる
・無理なく腹八分目で満足できるようになり、ダイエットにつながる




『心が整う食べ方〜はじめてのマインドフル・イーティングレッスン 〜』

◆日時
1月26日(木)21:00〜21:30

◆内容
・食べる瞑想 ”マインドフル・イーティング”とは?
・マインドフル・イーティングで得られる効果
・具体的なやり方とポイント
・質問タイム

◆参加費
LOKAHI LIFE ファミリー    無料
一般ゲスト    500円


初の夜開催!要点をぎゅっとまとめた
30分程度の講座ですので
お気軽にご参加ください^^
(パジャマ・すっぴんWelcome!です😆)

皆さまのご参加をお待ちしています💓