こんにちは！！
美姿勢トレーナーのHIROMIです。
11月からは朝の30分で美姿勢につながるレッスンをしたいと思います。
「運動なんてめんどくさい！！」別に今の体で困っていなかったりすると運動って本当にしないですよね。でも何となく感じてる腰や肩の痛み、頭痛が姿勢から来てるとしたら、その姿勢を良くしたいと思いませんか？
正しい姿勢を手に入れるにはコツコツ、トレーニングを積み重ねて正しい骨の位置に戻すこと、そして正しい姿勢でいるための筋力をつける事が大切になります。
そのためには運動を習慣にする事が必要です。
ここで私と一緒に気軽に運動習慣を身につけませんか？
完璧じゃなくて大丈夫！！ちょっと体を動かすだけでもリフレッシュになりますよ。
【美姿勢トレーニング】
①ほぐす（筋膜リリース）
日常的によく使って固くなっている筋肉、ほとんど使われずに硬くなっている筋肉を
ボールやローラー、タオルを丸めてほぐしていきます。
②伸ばす（ストレッチ）
ほぐしたところをストレッチし、関節の可動域を上げる。
③鍛える（トレーニング）
関節を安定させる筋肉を鍛える。
体の機能とボディラインをキープするトレーニングをします。
11月のレッスンは上半身と下半身を交互にやっていきます。
上半身は巻き肩改善、下半身は股関節をメインに動かしていきます。
【スケジュール】
・6:30 入室開始
・6:33 美姿勢レッスンスタート
・6:55 レッスン終了、メッセージ
こんな方におすすめ
・運動したいと思ってるけど行動できない
・体のコリや痛みを感じている
・体が重い感じがする
・自分の姿勢が気になってる
・自分の体で気になっているところがある
美姿勢トレーニングを受けると
・体が軽くなり心がスッキリする
・体のコリや痛みが解消する
・姿勢の改善につながる
・運動習慣が定着する
参加について
・体をほぐすボールをご用意お願いします
ない場合は結べる長さのタオルをご用意お願いします。
・途中、子供の声や邪魔が入ったら申し訳ありません。
・ほぐす場所はゴリゴリほぐさないください。
・打撲や捻挫などの痛みは改善できません。
・自由入室、自由退出
・カメラオフでも大丈夫ですが痛みなど感じた場合はお休みしてくださいね。
・お子様がいても大丈夫です。
・日時
火曜日：11月15日、22日、29日
木曜日：11月17日、24日
・時間
6:30〜7:00
・参加費
ファミリー 無料(当日参加)録画なし
一般ゲスト 5回分2000円(当日参加)録画なし
＊動きやすい服装（パジャマ、スッピンでもOK!）
＊ヨガマットなどあると安心して体を動かせます。
＊マッサージボールまたはフェイスタオルの準備をお願いします。
◆美姿勢トレーナー：HIROMI（和田博美）◆
東京都在住、11歳、9歳、6歳の３児のママです。
2017年ピラティスインストラクターの資格取得（活動はなし）
自分探し症候群でとりあえずやってみたいことは何でも学んでみる。
そんな時でも体を動かすと心がスッキリする事が気持ちよくて続けていました。
私が姿勢改善のスタジオに通う中で自分の肩が巻き肩だった事、歩くと太ももが張ってしまうのは股関節の位置がいつの間にかズレてしまっていた事を知り、運動が好きだったし、そこまで姿勢は悪くないと思っていたのでショックを受けました。
私自身の姿勢改善をしながら姿勢の事を知る内に、私も姿勢の事を誰かに伝えたいという気持ちが湧いてきました。
たくさんの事を学び、何をやっても続けることができなかった私が本当に誰かに伝える事ができるのか、すごく迷いました。
でも私の人生の価値観の中に『一度っきりの人生、自由にチャレンジし続ける自分でいる』という価値観があったのを思い出し、今ここLokahi Lifeでチャレンジさせて頂いてます。
皆様ご参加お待ちしております。
https://www.instagram.com/hiromi_bishisei