こんにちは! さぁやです。



今日の瞑想はいかがだったでしょうか?

呼吸をコントロールする瞑想でした。


4秒で吸って

4秒そのまま止めて

4秒で吐いて

4秒そのまま止めて


これを繰り返していきます。

途中苦しさを感じた方もいらっしゃると思います。


特に、息を止めたときに感じる

吐きたいという欲求だったり

吸いたいという焦りだったり。



しかし、私たちの体の中には

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