こんにちは!チームメンバーの雪子です。

今年もいよいよ残すところ14日となりました。
久しぶりに味わう日本の冬のピリリとした空気、
クリスマスやお正月の準備で賑わう街の様子に
心が躍っている私です(゚∀゚)

今年のホリデーシーズンは
ホームパーティーや楽しい会を予定している方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか?

人に会うことが難しかったこの3年近く
大好きな人たちと食卓を囲めるのって
本当に幸せなことですよね。

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さて、クリスマスや年末年始は
たくさんの料理が並び、お酒に、スイーツに
ついつい食べ過ぎてしまう季節でもあります。

今日は、食習慣・生活習慣が乱れやすいこの季節にも
軽やかで美しい心と体を保っている人が
行っている習慣のヒントを4つお伝えしたいと思います^^



1. ボディラインを鏡でチェックする 

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私は以前、毎日体重計に乗って
「やった〜500g減った〜!」喜び、
その翌日には「あぁ、また1kg増えた…」と
落ち込んだりしていました(忙しい人)

食べた内容や水分などの影響で1〜2kgの毎日の増減は当たり前。
体重計の数字に一喜一憂するのではなく
毎日鏡で体のラインを見て、体型の変化に気付くことで
過ごし方や食事も気にするようになりますよ。



2. なるべく同じ時間に起きて、同じ時間に寝る

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お休みの日は思いっきり朝寝坊したくなりますよね。
自分を甘やかす時間もたまには必要ですが
遅寝遅起きのリズムが続いてしまうと

体内時計がどんどん狂って
胃腸に負担をかけたり、食欲不振/食欲増加
体がだるくなる原因にもなってしまいます。

年明けからも元気いっぱいでスタートできるように
できるだけ生活リズムを崩さないように意識しましょう。



3. お酒はほどほどに。飲む時は同じ量の水を。

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お休みの日や楽しい会では、お酒を飲む機会も増えますよね。
お酒を通じたコミュニケーションも大事にしたいですが、
やはり飲み過ぎは体に負担をかけます。

翌日に影響が出るほど飲まないよう適量を意識し、
アルコールの分解を助けてくれる
お水(お酒と同じ量)を交互に飲みましょう。

昔、酒豪の友人に「水を飲むなんて酒が不味くなる!」と
怒られましたが笑、健康と美容のためにも、ぜひ意識して欲しいです。
お酒は利尿作用があるので、脱水や翌朝のむくみも防いでくれますよ^^



4. 食事をしっかり味わう

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ワイワイみんなと食べるご飯って
なんであんなに美味しいのでしょうね( ´ー`)

ただ、会話に夢中になり過ぎて
何をどのくらい食べたかわからなかったり
気付いたら食べ過ぎていた…なんてことにならないように
食べ物の味や香りをしっかり感じながら食事をしましょう。

ゆっくりよく噛むことで満足感が得られますよ^^



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最後までお読みいただきありがとうございました!

雪子